ryż z

[...] Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 41 Dieta na str. 1, post 8. ~8:45 - jajecznica (7 jaj) + płatki oswiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol ~14:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~17:15 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol + ogóry (3 sztuki) ~20:20 - [...]

[...] MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 53 Dieta na str. 1, post 8. ~10:20 - jajecznica (6 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% (150-180ml) + oliwa z oliwek (15ml) ~13:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~16:40 - pierś z kuraka + ryż biały (50g) ~19:30 - tuńczyk + warzywa + serek wiejski ~22:30 - twaróg półtłusty 150g + oliwa z oliwek 14:35 - 2 caps. [...]

[...] Wysoki # DZIEŃ 4 (67) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 11:30 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), brokuły, kalafior, marchew 15:00 - pierś z kuraka (200g), ryż brązowy (70g) 17:15 - rodzynki (50g), WPC 80% (30g) 20:15 - orzechy arachidowe (85g), ogórek [...]

21.11.15r., sobota dzień 33. (44. dzień cyklu @) sen: chyba przed 23: 8h – obudziłam się, bo byłam głodna płyny: woda - maało, woda z gotowania marchewki, pokrzywa (po niej bolało mnie w jelitach) suple: - Nie umiem się odżywiać po zatruciu :( ale wbrew pozorom np. miruna była ok. Gdzieś godzinę po 3. posiłku byłam głodna, ale stwierdziłam, że [...]

Ja trzymam, ona już nie. Może kiedyś będziemy razem trzymać :-) Pizza to jedno z jej ulubionych dań, z opcji ryż, kura, brokuły raczej by się nie ucieszyła. Zaraz ci napiszę na pw.

[...] z nogami zmieniać :D i faktycznie jest lepiej ale stare nawyki nie łatwo jest zmienić :D także musze to jeszcze na kilku treningach utrwalić :P Dieta Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami Potreningowy 200 g kury + ryż biały i warzywa [...]

[...] - 4x 60-80 kg x 20 + 25 lbs x 10 7. Allahy + podciąganie kolan w leżeniu na ławce - 4x 8 sztabek x 15 + CC x 10 8. Interwały na orbitreku 8x + 8 minut mocnym tempem I - ryż, pierś z kurczaka, warzywa II - ryż, pierś z kurczaka, warzywa III - grill ;-) IV - whey C6, płatki owsiane, orzechy B: ~220g WW: ?g T: ?g kcal: ? [...]

[...] 20 / 20 kg x 10 / 25 kg x 10 / 30 kg x 10 / 35 kg x 7 5. Spięcia leżąc - 4xMAX 12 kg x 15 / 12 kg x 15 / 12 kg x 12 / 12 kg x 10 5. Aeroby - 20 minut w tym interwały 8x I - ryż, udko z kurczaka, warzywa II - ryż, udko z kurczaka, warzywa III - whey C6, płatki owsiane, mleko IV - udko z kurczaka, warzywa V - lody B: 200g WW: 340g T: 140g kcal: [...]

[...] recti MISKA 8:00 – Koktajl owocowy (banan, jajka, płatki owsiane, wiórki kokosowe i cynamon) 12:00 – Pasta z jajek i makreli, soczewica i ogórki kiszone, 15:00 – Karkówka, ryż brązowy, kapusta kiszony, 18:00 – Maliny, jajecznica z płatkami owsianymi papryką i szczypiorkiem. 21:30 – Odżywka Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Wpadła jedna [...]

[...] orzechowym - fotka poniżej };-) lunch: zupa krem z dyni, marchwi, z czosnkiem, kurkumą, imbirem by Ula };-) obiad: indyk z ananasem, chili, sosem sojowym, świeżą kolendrą + ryż by Paula };-) deser: ciasto gruszkowe by Cod };-) wszystko zmieściło się w makro, poza 2 lampkami białego wina @@-) /SFD/2016/8/22/21790131fd0e48a69de5631dada7ea7a.jpg [...]

[...] T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: oliwki, oscypek, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw, amarantus obiad: ryba po grecku, ryż kolacja: omlet z 2 jaj, płatki migdałów, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski o dziwo chodziłam głodna, po raz pierwszy od rozpoczęcia redukcji aktywność [...]

[...] 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: jaglana, jaja, orzechy, whey, banan, jelly mango kolacja: mielone z indyka, szparagowa, ryż ogólne wrażenia z miski git aktywność kupiłam zegarek %-) opinie m.in. Tsu mnie upewniły i dokonałam inwestycji w to małe acz bardzo bardzo mądre urządzenie mam sporo [...]

[...] smak :) 21.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1750 śniadanie: omlet owsiany z owocami, allem i nutlove obiad: łosoś i bataty z pieca, sałata kolacja: indyk, ryż, ogórek ogólne wrażenia z miski git aktywność zrzuty poniżej, był i spacer i rower i trenio dołu w ramach siłowego było przysiad typu goblet 8.-10. powt. HT ze sztangą [...]

[...] B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1750 kcal śniadanie: owsianka obiad: pasta z : twarogu, białka, awokado, nutlove, jajo, łosoś, chleb bio, warzywa kolacja: duszony indyk, warzywa, ryż ogólne wrażenia z miski git, głodu brak ;) aktywność 9950 kroków, bieganie 3km, trening góry DT góra: plecy ze sztangą wyciskanie podłogowe barki z gumą uginanie ramion [...]

[...] W 160/ T 75 wyszło 1750 kcal śniadanie: owsianka obiad: sałatka: jajo, tofu, chleb bio, warzywa; pasta z: twarogu, białka, awokado, nutlove kolacja: duszony indyk, warzywa, ryż ogólne wrażenia z miski wszystko dobrze, kupiłam sobie jedno z moich ulubionych białych win z zamiarem zgrzeszenia, ale wrzuciłam do lodówki i o nim zapomniałam ;) tak to [...]

[...] Dieta: redukcja 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiad: sushi z pieczonym łososiem kolacja: ryż, duszone jabłko, twaróg Wpadła rybka, bo nie miałam innego wyboru w pracy. Nie wychodzi mi to jedzenie w dnt 1600-1650 a w dt 1800, tylko jakieś 1700 średnio każdego [...]

TYDZIEN I 3 - DNT-10.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 3 Filet z dorsza,ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 4, Kurczak, ryz, pomidory, brokul, ogorek, rzodkiewka, maslo orzechowe 5. Losos wedzony, ogorek zielony, SUPLE: BCAA, AAKG,CM3, witamina c, Trening [...]

TYDZIEN X 77-DT- 22.07.2015 MISKA: 1. Otreby, twarog, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Stek z tunczyka, ryz,papryka czerwona 3 Serek wiejski, ryz, maslo orzechowe, papryka czerwona 4 Kurczak, ryz, pomidor, maslo orzechowe 5. maka razowa, jaja, maslo orzechowe, pomidor SUPLE AAKG, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, [...]

TYDZIEN XV 136- DT-18.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb razowy, jaja, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy [...]

TYDZIEŃ 16 144- DT-30.09.2015 - NOGI 145 - DNT - 01.10.2015 146 - DT - 02.10.2015- PLECY 147-148 03-04.10.2015- Regerneracja TYDZIEN XVII 149 - DT- 05.10.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 piers z kurczaka, ryz, pomidory 3,4 piers z kurczaka, ryz, pomidory, olej lniany 5 jaja,ryz, odzywka, olej lniany SUPLE [...]